It's Still Important to Protect Yourself From the H1N1 Flu Virus
San Jose, California - The Santa Clara County Public Health Department is encouraging county residents to get vaccinated against pandemic H1N1 influenza. Pandemic H1N1 flu still poses a serious health risk and getting vaccinated is the best way to protect yourself against the H1N1 flu virus.
National Influenza Vaccination Week is an annual observance to highlight the importance of flu vaccinations after the holiday season into January and beyond. Raising awareness about getting vaccinated right now is more important than ever because most county residents still have not received their H1N1 vaccination. Supplies of the H1N1 vaccine were limited in the fall, when most people typically consider getting vaccinated. Now is a good time to get vaccinated because the H1N1 vaccine is more widely available and the H1N1 virus is still causing serious illness in Santa Clara County.
Up until last week, the H1N1 vaccine had been directed only for those at high risk for illness or serious complications from the H1N1 flu virus. Now it is available to the general public and anyone who hasn't received his/her H1N1 flu vaccination should contact their provider to get it. Retail pharmacies are also offering the H1N1 vaccine.
The Public Health Department is using this opportunity to raise awareness about the need to get vaccinated against the pandemic H1N1 flu at a time when demand for the vaccine may drop significantly. While no one can predict whether there will be a third wave of H1N1 flu as has been experienced with other flu pandemics, we do know if more people are vaccinated, the disease is less likely to spread in the coming months.
Every year, certain days during National Influenza Vaccination Week are designated to highlight the importance for different groups to get vaccinated. This year's national schedule includes a special focus on: healthcare workers, people with chronic conditions, children, pregnant women, young adults, and seniors. The Centers for Disease Control and Prevention has released 30- and 60-second public service announcements urging people to get vaccinated. To view the PSA, visit http://www.cdc.gov/CDCTV/INever/
If you have not received your vaccination yet, you should get it as soon as possible. Contact your healthcare provider to see if he/she has received the H1N1 vaccine. To find a retail provider near you, enter your zip code in the Flu Vaccine Locator box at www.sccphd.org.
If you don't have health insurance, check the Public Health Department's website at www.sccphd.org for information about how to get the H1N1 vaccine.

Disfrute del embarazo sin dolor de pies
"Como me duelen los pies" es una frase que a menudo se escucha de las mujeres embarazadas. Pero, ¿es el dolor de pies un síntoma con el cual deben convivir durante el embarazo? De acuerdo con el Colegio de Cirujanos de Pies y Tobillos de los Estados Unidos (ACFAS) la respuesta es "no". Existen muchos métodos para ayudar a aliviar el dolor en los pies. 
Según Marybeth Crane, DPM, FACFAS, una cirujana de pies y tobillos del área de Dallas, las mujeres a menudo sienten dolor en los pies durante el embarazo debido al incremento de peso, la inestabilidad y la hinchazón en los pies.  "Durante los últimos cinco años, he notado un incremento en las mujeres embarazadas con dolor en los pies debido a que hay más mujeres activas, incluso que corren maratones, durante sus embarazos", afirmó la Dra. Crane. ACFAS recomienda las siguientes pautas para ayudar a mitigar el dolor en los pies durante el embarazo.
Pies con dolor, hinchados: las mujeres embarazadas a menudo sienten los pies punzantes e hinchados debido a la excesiva acumulación de líquido (edema) en los pies a causa del peso y la posición del bebé. A fin de reducir la hinchazón, coloque los pies en alto siempre que sea posible, estire las piernas con frecuencia, use calzado cómodo y ancho y no cruce las piernas cuando esté sentada.
Dolor en el arco del pie: el dolor en el arco del pie se puede deber tanto a la fatiga en el arco como a la pronación excesiva (o al pie plano). La pronación excesiva ocurre debido a un desgaste excesivo del ligamento (la fascia plantar) que sostiene erguido el arco del pie. La mejor manera de prevenir el dolor en el arco del pie es estirarlo todos los días a la mañana y antes y después de cualquier ejercicio, no camine descalza y use zapatos que soporte bien el pie y de tacón bajo.
Calambres en los pies: estos dolorosos calambres se deben a un aumento del volumen sanguíneo y a los altos niveles de progesterona causados por el embarazo. Para evitar calambres, incremente la circulación rotando los tobillos y elevando los pies cuando este sentada. Si los calambres persisten, intente dar vueltas a la manzana caminando e incluya estiramientos diarios de los músculos de las pantorrillas. 
Uñas encarnadas: la tensión excesiva debido a zapatos ajustados pueden provocar dolorosas uñas encarnadas. Dele un respiro a sus pies: use calzado más ancho durante el último trimestre del embarazo para evitar que se encarnen las uñas. Si tiene una uña encarnada, evite probar la "cirugía en el baño". Cortar repetidamente la uña puede causar que el problema empeore con el tiempo. Es mejor buscar un tratamiento por parte de un cirujano de pies y tobillos.
También es habitual que las mujeres sufran un cambio en el tamaño de sus pies durante el embarazo. "Puede ocurrir un crecimiento permanente en los pies de las mujeres, hasta media talla, debido a la liberación de la misma hormona, relaxina, que permite que la pelvis se abra para dar a luz al bebé. Vuelve más flexibles a los ligamentos de sus pies, lo que causa que los pies se vuelvan más anchos y más largos", Añadió la Dra. Crane.
El embarazo y la futura maternidad deben ser una alegría. Si el dolor en los pies persiste, una visita a un cirujano de pies y tobillos puede producir alivio con tratamientos conservadores tales como la terapia física, órtesis del pie, calzado que sostenga bien el pie y procedimientos menores en las uñas.