Providers Can Give H1N1 Vaccine to Anyone Who Wants It Still Important to Protect Yourself Against the H1N1 Flu
San Jose, California -The Santa Clara County Public Health Department has advised the local medical community that they can vaccinate the general public. Previously the vaccine had been directed only for those at high risk of illness or serious complications from the H1N1 flu virus.
An estimated 800,000 Santa Clara County residents are in the high-risk category and about three-quarters of them have been vaccinated so far. Public and private healthcare providers have received about 600,000 doses from late October to December 31, 2009. Another 250,000 doses are expected to be shipped to local medical providers in January and early February.
The H1N1 vaccine offers the best protection against the H1N1 flu virus. While hospitalizations due to the H1N1 flu virus have been declining in Santa Clara County, the virus is still causing serious illness. Flu pandemics are unpredictable and there could be another resurgence of the disease over the next few months. It's important to get vaccinated to protect yourself against the virus and to help prevent another outbreak of the disease.
If you have not received your vaccination yet, you should get it as soon as possible. Contact your healthcare provider to see if they have received the H1N1 vaccine. Retail pharmacies are also offering the vaccine. Retail pharmacies will be receiving the vaccine directly from the federal government this month. To find a retail provider near you, enter your zip code in the Flu Vaccine Locator box on the Public Health Department's website (www.sccphd.org) under H1N1 Flu Information.
If you don't have health insurance, check the Public Health Department's website at www.sccphd.org for information about how to get the H1N1 vaccine.

Disfrute del embarazo sin dolor de pies
CHICAGO - "Como me duelen los pies" es una frase que a menudo se escucha de las mujeres embarazadas. Pero, ¿es el dolor de pies un síntoma con el cual deben convivir durante el embarazo? De acuerdo con el Colegio de Cirujanos de Pies y Tobillos de los Estados Unidos (ACFAS) la respuesta es "no". Existen muchos métodos para ayudar a aliviar el dolor en los pies. 
Según Marybeth Crane, DPM, FACFAS, una cirujana de pies y tobillos del área de Dallas, las mujeres a menudo sienten dolor en los pies durante el embarazo debido al incremento de peso, la inestabilidad y la hinchazón en los pies.  "Durante los últimos cinco años, he notado un incremento en las mujeres embarazadas con dolor en los pies debido a que hay más mujeres activas, incluso que corren maratones, durante sus embarazos", afirmó la Dra. Crane. ACFAS recomienda las siguientes pautas para ayudar a mitigar el dolor en los pies durante el embarazo.
Pies con dolor, hinchados: las mujeres embarazadas a menudo sienten los pies punzantes e hinchados debido a la excesiva acumulación de líquido (edema) en los pies a causa del peso y la posición del bebé. A fin de reducir la hinchazón, coloque los pies en alto siempre que sea posible, estire las piernas con frecuencia, use calzado cómodo y ancho y no cruce las piernas cuando esté sentada.
Dolor en el arco del pie: el dolor en el arco del pie se puede deber tanto a la fatiga en el arco como a la pronación excesiva (o al pie plano). La pronación excesiva ocurre debido a un desgaste excesivo del ligamento (la fascia plantar) que sostiene erguido el arco del pie. La mejor manera de prevenir el dolor en el arco del pie es estirarlo todos los días a la mañana y antes y después de cualquier ejercicio, no camine descalza y use zapatos que soporte bien el pie y de tacón bajo.
Calambres en los pies: estos dolorosos calambres se deben a un aumento del volumen sanguíneo y a los altos niveles de progesterona causados por el embarazo. Para evitar calambres, incremente la circulación rotando los tobillos y elevando los pies cuando este sentada. Si los calambres persisten, intente dar vueltas a la manzana caminando e incluya estiramientos diarios de los músculos de las pantorrillas. 
Uñas encarnadas: la tensión excesiva debido a zapatos ajustados pueden provocar dolorosas uñas encarnadas. Dele un respiro a sus pies: use calzado más ancho durante el último trimestre del embarazo para evitar que se encarnen las uñas. Si tiene una uña encarnada, evite probar la "cirugía en el baño". Cortar repetidamente la uña puede causar que el problema empeore con el tiempo. Es mejor buscar un tratamiento por parte de un cirujano de pies y tobillos.
También es habitual que las mujeres sufran un cambio en el tamaño de sus pies durante el embarazo. "Puede ocurrir un crecimiento permanente en los pies de las mujeres, hasta media talla, debido a la liberación de la misma hormona, relaxina, que permite que la pelvis se abra para dar a luz al bebé. Vuelve más flexibles a los ligamentos de sus pies, lo que causa que los pies se vuelvan más anchos y más largos", Añadió la Dra. Crane.
El embarazo y la futura maternidad deben ser una alegría. Si el dolor en los pies persiste, una visita a un cirujano de pies y tobillos puede producir alivio con tratamientos conservadores tales como la terapia física, órtesis del pie, calzado que sostenga bien el pie y procedimientos menores en las uñas.

Stay Healthy With Brown Rice
(NAPSA)-The next time you're looking for a healthy and affordable ingredient, think rice. Brown rice, more specifically, is a versatile and inexpensive anchor for any meal and provides numerous health advantages to go along with its more flavorful qualities.
In general, all kinds of rice are complex carbohydrates free of trans-fat, sodium and gluten. In addition, brown rice is a 100 percent whole-grain product. Research has shown diets rich in whole grains reduce the risk of heart disease, certain cancers and type 2 diabetes. Brown rice also contains plenty of fiber, an important nutritional source and good tool for dieters. Foods rich with fiber are more filling and may decrease the likelihood of overeating.
Health benefits aside, brown rice boasts a variety that is convenient and tastes great. With its nutty flavor and satisfying texture, natural brown rice provides whole-grain goodness any time of the day. Products such as Success Brown Rice let you get the nutritional value of brown rice in 10 minutes, one-fourth the time of the long-cooking variety. It is the original no-measure, no-mess boil-in-bag rice. That feature also eliminates any potential cooking mistakes and it can even stay in the water up to 30 minutes after it cooks and still be excellent.
For those who want to make even more of brown rice, here are a few "stir-in" suggestions:
•     Citrus Rice-To hot, cooked brown rice, add grated orange, lemon or lime zest for a fresh lively taste.
•     Coconut Rice-While cooking brown rice, substitute light coconut milk for one cup of water. After the rice is done, stir in fresh lime juice and chopped cilantro.
•     Slightly Mexican-To hot, cooked brown rice, add diced tomatoes, green onions, Monterey Jack cheese and cilantro. Alternatively, instead of tomatoes, try your favorite salsa.
•     Portobello Mushroom Rice-To hot, cooked brown rice, add sautéed chopped portobello mushrooms and toasted chopped pecans. Top with crumbled feta cheese.
You can find more tips, nutritional information and brown rice recipes at www.successrice.com or (800) 226-9522.Brown rice can be versatile, easy to make and good for you.